ארגונומיה הינה "הנדסת אנוש" – מדע העוסק בהערכה ושיפור יחסי הגומלין שבין האדם לסביבתו ע"י התאמת סביבת העבודה וציוד, במטרה לשפר את נוחות המשתמש, שימור בריאותו ויעילות עבודתו.
תחום הארגונומיה הפיזיולוגית עוסק במבנה גוף האדם, תפקודו, ותגובתו לעומס פיזיולוגי ופסיכולוגי.
גורמי הסיכון אליהם מתייחסים בארגונומיה הפיזיולוגית קשורים ישירות לאדם- ממדי הגוף, תנוחת עבודה, עבודה חוזרנית, לחץ מכני… או לסביבה- מזג אויר, רעש, רטט, חשיפה לחומרים שונים, תאורה…
נוכחות של אחד או יותר מגורמי הסיכון הללו לאורך זמן עלולה לגרום לכאבים ואף לפציעות במערכת שריר-שלד.
עובדים שעות מול מחשב? מסיימים יום עבודה עם כאבים בשכמות ובגב? הפגישות בזום מאתגרות גם את הגוף?
קבלו טיפים לעיצוב ארגונומי של סביבת העבודה
שולחן:
- החלק התחתון של הפלטה בגובה כ 72 ס"מ מהרצפה
- עובי פלטה כ 3 ס"מ עם שוליים מעוגלים
- עומק בין 60-80 ס"מ
- לפנות מקום להניח את האמות
כסא:
- גובה המשענת כך שתתאפשר תמיכה לקשת המותנית
- תמיכה לכל אורך עמוד השדרה
- תמיכה מתכוננת לזרועות ולאמות הידיים (לא חובה, תלוי בשולחן)
- זווית המשענת משתנה- כ 110 מעלות.
- ניתן להגבהה והנמכה
- מושב מרופד ברוחב של כ 50 ס"מ
- כפות הרגליים על הרצפה כשהירך בזוית של 95-100 מעלות.
- ניתן להיעזר בהדום, להקפיד שיהיה מספיק רחב ולוודא שלא מפריע לגלגלי הכסא.
מחשב / מסך:
- במרחק הושטת יד מאוגרפת (במסכים מעל 24 אינצ' יש להרחיק יותר)
- השליש העליון בגובה העיניים
- זווית ראיה של 20-30 מעלות, נוטה למעלה
- בניצב לחלון, ניתן להיעזר בוילון. חלל העבודה צריך להיות מואר היטב.
- מקלדת ועכבר מאפשרים מנח ניטרלי של האמה ושורש כף היד
- לפטופ: לשים על הגבהה עם מקלדת ועכבר נפרדים
ישיבה מול השולחן:
- צוואר במנח נייטרלי-הטיה קלה מטה
- ישבן עד סוף המושב לאפשר תמיכה לגב
- אמות תמוכות על השולחן- זווית המרפקים קצת יותר מ 90 מעלות.
- כתפיים משוחררות/רפויות
- כפות רגליים תמוכות
טיפים נוספים
- ארגון משטח העבודה בצורה יעילה ומיקום חפצים שימושיים בהישג יד.
- סידור סביבת העבודה- ללא חוטים סבוכים באזור הרגלים ועל השולחן, שולחן מרווח לפנות חפצים לא נחוצים, תיק מונח בצד ולא על הרצפה, לא לתלות על משענת הכסא מעילים וכד'
- השתמשו בעזרים ארגונומיים להתאמת נוחות מרבית כדוגמת סטנד למסמכים ואוזניות.
- בנוסף, מומלץ לקום מהכיסא אחת ל 20 דק להתמתח ולהתרענן. ניתן להגדיל את תדירות הקימה מהכיסא על ידי הרחקת המדפסת למרחק הליכה, לקום לשתות ולא להשתמש בבקבוק/כוס על בשולחן וכד'.